기초대사량늘리는방법

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작성자은지 조회 75회 작성일 2021-10-28 07:51:50 댓글 0

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자기도 모르게 점점 낮아지는 기초대사량 높이는 21가지 방법

기초대사량은 현대문명인에게는 혈액순환 과 체중유지, 면역력 유지의 중요한 요소이다. 기초대사량이 낮아지는 이유와 높이는 방법을 소개한다
박민수 박사의 2020년 출간 저서 박민수 박사의 저울면역력 보러가기
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박민수 박사 가정의학전문의,보건학석사,의학박사
홈페이지 http://www.drparkminsu.com/
생수6병3000원 : 2:33초부터 방법 설명 시작. 바쁘신분들을 위해.
안녕난공연하는태삐 : 대박 박사님 좋은 정보 너무 너무 감사합니다! 안그래도 요즘 겨울이라도 마냥 따뜻하게 보다는 살짝 쌀쌀하게 다니고 있어요 ! ✨ 스트레스도 덜 받으려 노력하고 있구요 모두 다 꼭 꼭 지키면 좋은 것들이네요!!!!!
Be near me : 1. 식사를 거르지 말라
2. 식사할때 식사량을 균등하게 하라
3. 식사는 일정한 시간 해라
4. 식사 시간을 15분이상 천천히 통일
5. 알맹이 음식 먹어라 (인스턴트x 복합탄수, 섬유질o)
6. 꼭꼭 씹어 먹어라
7. 하루 2리터의 수분을 마셔라 (미지근한 물)
8. 단백질 섭취에 유의하라
9. 하루에 7천보 이상 걸어라
10. 근력운동을 매일 10분이상 하자
11. 가끔 고추나 생강과 같은 매운 음식을 먹어라
12. 생각중지운동이나 명상으로 스트레스 호르몬을 줄여라
13. 깊은 잠으로 성장호르몬과 멜라토닌을 부스팅하라
14. 낮에 햇빛을 반드시 쬐어라
15. 겨울에는 워밍업후 추위에 나가라
16. 시간날 때마다 발과 손을 털어라
17. 여름에 에어컨에 직접 닿지 않게
18. 실내 온도 적정 유지
19. 과식 금지
20. 적정체중 유지
21. 다이어트 자주 하지 말아야
몸짱이브이 : 다이어트 자꾸 하지않는데 제일 중요한거같아
다이어트 했다 실패하고 했다 실패하고 계속 반복하면 정말 기초대사량 팍팍 떨어져...
유영서 : 좋은 정보 잘 보고 있습니다.감사합니다.~

기초대사량 높이는 방법 (다이어트의 핵심)

기초대사량은 다이어트에서 가장 중요합니다. 기초대사량 높이는 법을 알차게 알려드립니다
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#다이어트#비만#비만클리닉
궁모닝 : 1.단백질 섭취 늘리기
2.규칙적인 식사
3.근력운동
4.물 많이 마시기
5.충분한 수면
이태호 : 기초 대사량 늘리기
지금까지 하면서 느낀점
1.충분한 물 섭취
2. 충분한 수면
3. 먹은만큼 운동으로 조지기
4. 근력운동 꾸준히
5. 유산소 운동 필수
6. 일정한 단백질 섭취
야생화 : 언제나 핵심만 콕콕 집어서 설명해 주시는 우리 선생님 너무 감사해요
꾸준히 다이어트하고 있어요
항상 좋은 건강정보 가르쳐 주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
김두한 : 선생님 덕분에 운동할 의지가 샘솟는군요^^; 감사합니다~!!
조마하 : 근데 진짜 배는 하나도 안고픈데 마음이 너무 허전해서 먹게 되네요ㅜㅜ 마음이 허전하니 먹을걸로 풀게되네요 안먹거나 조금씩만먹게되면 스트레스 쌓이고

나잇살 타파하는 기초대사량 늘리는 방법 근육 체인지(change) 49회

나잇살 타파를 위해서는
감소한 기초대사량을 늘리는 것이 시급!
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